تتفاوت نسبة الكافيين في أنواع القهوة الموجودة في العالم، حيث تعتبر القهوة منبه قوي والإفراط في تناولها يأتي بالسلب على صحة القلب مما يعمل على تضييق الأوعية الدموية، ورفع ضغط الدم، وينجم عن زيادة الكافيين الشعور بالخفقان والذي يُعرف بأنه تسارع مفاجئ لنبضات القلب حيث يخفق بسرعة وقوة، ومن أعراضه:
صداع، رعشة في الجسم، دوخة، وتعرق اليدين وأحياناً يؤدي إلى الإغماء، وذلك لأن الكافيين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
وكما هو معلوم أن الكافيين تبدأ فعاليته بالجسم بعد 15 دقيقة ويمتد ذلك لأكثر من 6 ساعات ومن ثم يبدأ جسمك بالتخلص من الكافيين.

إذاً كيف يمكننا مواجهة زيادة الكافيين وحل مشكلة الخفقان أو التخفيف منها؟

– استبدال نوع القهوة بنوع منزوع الكافيين مثل قهوة (ديكاف) من كوبر كب ، حيث أن نسبة الكافيين فيها أقل من باقي أنواع القهوة ، مع حفاظها على خصائص القهوة بلذتها ورائحتها.

– يفضل عند التعرض للخفقان بسبب الكافيين، أن تقوم بتقنيات الإسترخاء مثل ممارسة اليوغا أو تخيل أي شئ طبيعي مثل البحر والسماء، وهذا من شأنه أن يحسن نبضات القلب شيئاً فشيئاً، واسترخاء الأعصاب يعمل على تقليل إفراز الدماغ لهرمونات التوتر.

– يستحسن شرب كوبين من الماء عالأقل عند التعرض للخفقان، لأن الجفاف يمنع القلب من القيام بوظيفته بشكل سليم، والحرص على تناول 8 أكواب من الماء يومياً بشكلٍ عام.

– يُنصح بأخذ حمام دافئ وذلك لأنه الماء الدافئ يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

– تناول الخضراوات مثل القرنبيط، البروكلي، والكرنب، من شأنها أن تزيد التمثيل الغذائي بالجسم، وكذلك تناول الأطعمة الدهنية مثل قطعة من البيتزا والبطاطا المقلية لأن الكافيين يعتبر قابل للذوبان في الدهون.

– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من شأنها أن تقوي القلب والرئتين بالتالي يسمح بدخول الأكسجين للجسم مثل المشي في مكان هادئ ومعرض للهواء، كذلك ممارسة تقنيات التنفس بشكل عميق يساعد على حل إشكالية الخفقان.

– عدم الإفراط في تناول الكافيين ومحاولة التخفيف من شرب القهوة.